HRV & Vagusnerv-Energie-Gesundheitstraining Kohärentes Atmen

Herzlich willkommen zum Erklär-Video :

Kohärentes Atmen

Vagusenergie im Einklang von Herz, Atmung und Bewegung

https://www.youtube.com/watch?v=4cvU1_pFOOM

mit Günter Enzi und Roswitha Kalckstein

Entdecke Gesundheit, Lebendigkeit und Langlebigkeit auf der Erlebnisreis zu den Geheimnissen des Vagusnerv in 12 Episoden zu den Themen Atmung, Körperbewegungen, Lebenskraft, Sexualität, Beziehungen, Immunität, Arbeit, Schlafen und welche Rolle dabei die erlernbare und trainierbare individuelle resonante Energie im Vagusnerv spielt. Wir laden Dich sehr herzlich zum Mitreisen ein!

Impressionen der Episode 1

Themen und Struktur zu "Kohärentes Atmen"

28 Video-Kapitel; Dauer der einzelnen Kapitel zwischen 2 und 15 Minuten; Gesamtdauer der Episode 1: 2:56:48 Std

Bitte auf Link klicken zum jeweiligen Video-Kapitel

Themen-Fragen zu kohärentem Atmen und Vagusnerv:

• 0:00:00 * Episode 1 : Kohärentes Atmen - Ankommen
  
• 0:10:52 * Themen & Struktur dieser Episode
  
• 0:16:20 * Welche Bedeutung hat das Atmen im Leben von Günter und Roswitha?
  
• 0:29:47 * Was ist kohärentes Atmen?
  
• 0:39:01 * Was bedeutet Herz-Kohärentes Atmen?
  
• 0:49:44 * Wie wird Herzkohärenz im HRV-Training gemessen? - Teil 1
  

Live-Vagus-Feedback zu kohärentem Atmen

• 0:54:10 * Live-Vagus-Feedback - Atmen mit variabler Frequenz
  
• 1:01:32 * Live-Vagus-Feedback - Atmen mit variablem Rhythmus
  
• 1:08:50 * Live-Vagus-Feedback - Atmen mit variablem Volumen
  
• 1:12:50 * Live-Vagus-Feedback - Atmen & atemsynchrone Körper Bewegungen
  
• 1:15:15 * Live-Vagus-Feedback - Atmen mit variabler Puls-Intensitäten
  
• 1:19:17 * Live-Vagus-Feedback - Atmen mit Empathie & Beziehungs-Resonanz
  

Vagus-Energie-Übungen zum herzkohärenten Atmen

• 0:05:22 * Vagus-Energie-Übung: Atem-Raum-Bewusstssein
  
• 1:53:20 * Hochpulsiges und Niedrigpulsiges kohärentes Atmen
  
• 2:33:20 * Vagus-Energie-Test mit einfacher Pulsmessung und EVF-Formel
  
• 2:46:53 * Vagusübung "Kohärentes Atmen mit atemsynchronen Bewegungen" für Zuhause:
  

Fragen zur Alltags-Integration des herzköhärenten Atmens

• 1:25:35 * Wie wird Herzkohärenz im HRV-Training gemessen? - Teil 2
  
• 1:30:03 * Was ist kohärentes Kaltwasser-Atmen?
  
• 1:39:11 * Einfacher Atem-Test spiegelt Höhe der Vagus-Energie
  
• 1:46:20 * Wie kann das kohärente Atmen im Alltag - Sport, Yoga, Meditation, Schlaf, Sex, Beziehung, Arbeit, Kommunikation - integriert werden?
  
• 2:00:17 * Wie kann mich das HRV-Training beim kohärenten Atmen unterstützen?
  

Mitmach-Fragen zu kohärentem Atmen und Vagusnerv:

• 2:03:14 * Silvia B: Mir ist es nicht möglich die ganze Einatemphase einzuatmen, kann ich vor dem Ausatmen eine Pause machen?
  
• 2:06:36 * Lis: Hilft kohärentes Atmen bei Panik-Attacken?
  
• 2:12:25 * Silke: Wie kann ich während des kohärenten Atems in Kontakt mit meinem Gegenüber bleiben und gleichzeitig im eigenen Rhythmus?
  
• 2:16:25 * Vali: Warum sinkt mein Puls beim Laufen, wenn ich langsamer atme?
  
• 2:19:48 * Eva: Ich bin schon wieder kurz vor oder im Burnout, obwohl ich mich schon jahrelang mit kohärentem Atmen befasse. Wirkt das kohärente Atmen überhaupt oder mache ich etwas falsch?
  
• 2:25:22 * Ingo: Kohärentes Atmen hilft mir unheimlich beim Einschlafen. Ich bin innerhalb weniger Minuten im Tiefschlaf. Was durch normale, flache Atmung niemals möglich ist. Warum ist das so?
  
• 2:27:46 * Silvia P: Wie kann mir das Vagus-Energie-Training in der Schwangerschaft helfen?
  

Wir werden alle paar Woche eine weitere Episode zu einem bestimmten Thema als Mitmach-Video online stellen. Schickt uns bitte Eure Fragen per Email zu den Themen der einzelnen Episoden und wir beantworten diese Fragen dann in einer der nächsten Episoden.

Günter Enzi - enzi.guenter@gmail.com
Roswitha Kalckstein - roswitha.kalckstein@gmx.net

Die ganze Erlebnis-Reihe ist als eine Serie von Mitmach-Videos aufgebaut und Ihr lernt in diesen Videos das Wissen um diese resoante Vagus-Energie als Tor zu diesen Erfahrungen kennen. Und Ihr lernt die Qualität von Vagus-Energie kennen, da Roswitha und ich die einzelnen Videos mit Live-Vagus-Energie-Feedback aufnehmen und wir uns bei diesen Aufnahmen daran orientieren, dass diese Aufnahmen für uns im Vagusnerv energetisierend sind.

Die Themen der einzelnen Episoden sind:

• Episode 0: Los geht's! - Die Reise zum Vagusnerv beginnt! * 16. September 2020
• Episode 1: Kohärentes Atmen - Vagus-Energie in Einklang von Herz, Atmung & Bewegung * 8. November 2020
• Episode 2: Vagusnerv-Übungen * Vagus-Energie-Reflexe * Vagus-Energie durch Bewegung, Tonus, Rhythmus * 25. Jänner 2021
• (3) persönlicher Atem-Fluss & energetisierende Körper-Wellen als Integration der 7 Vagusreflexe entdecken - jeder Körper energetisiert durch Körperübungen einzigartig und braucht daher ein einzigartiges Yoga!
• (4) individuell passende Pulsation von Kraft & Energie im Vagusnerv finden und nachhaltige Lebendigkeit entdecken!
• (5) Folge dem Klang der Vagus-Energie und entdecke Zutaten für ein gesundes Leben! Was ist Stress & was ist Flow - Was macht mich gesund? Was macht mich krank?
• (6) Porges Polyvagaltheorie, Interpersonale Neurobiologie, Integrale Lebenspraxis und HRV-Training - Passende Landkarten für die Reise zu den Geheimnissen des Vagusnerv.
• (7) Immunsystem natürlich stärken - Das Vagus-Energie-Training ist DER Weg zu mehr Immun-Kraft!
• (8) Sport, Yoga, Meditation und Vagus-Energie - Individuelle Körperbewegungen, passende Intensität und eine stimmige Trainingsdosis sind der Schlüssel zum Glück!
• (9) Sexualität als Spiegel & Experimentierlabor für Energie-Erleben im Autonomen Nervensystem. Balance und Resonanz machen den ganzen Körper glücklich!
• (10) Energetisierende Beziehungen – Das Geheimnis der Langlebigkeit - Wie geht das ?
• (11) Mit HRV-Messung & Live-Vagus-Feedback der eigenen Lebendigkeit auf der Spur
• (12) Erfahrungsberichte - Was Andere von ihrer Reise zur Lebendigkeit durch Vagus-Energie-Feedback-Training erzählen

Weiters lernt Ihr einzelne Vagus-Übungen kennen und wie Ihr dieses Wissen und diese Erfahrungen in Euren ganz individuellen und einzigartigen Lebensalltag integrieren könnt.

Einmal in der Woche Dienstags von 18-19 Uhr gibt es über Zoom ein kostenloses Vagus-Energie-Training.

Zur Vertiefung dieser Praxis gibr es einen Zoom-8-Wochen-Kurs "Herzkohärenz leben!" - Mit HRV-Messung zum Finden der persönlichen herzkohärenten Atem- und Körper-Praxis und Live-Vagus-Feedback zur weiteren Entfaltung der Praxis im Alltag um Vagus-Energie und Balance individuell optimal aufzubauen.

Die Erlebnisreise erstreckt sich über mehrere Monate und Ihr könnt diese Reise auch mit der Zielsetzung verbinden, Eure Vagus-Energie in diesem Zeitraum selbst aufzubauen. Ein einfacher, von uns vorgestellter Vagusnerv-Energie-Test mit einfacher Pulsmessung und Formel für Energie-Aufbau hilft Euch dabei.

Roswitha und ich haben neben den einzelnen Themen auch diesen Vagus-Energie-Test in der Episode 1 vorgestellt und ihn auch selbst gemacht und unsere Ziele für diese Reise daraus abgeleitet.

Über den Zeitraum von einigen Monaten dieser Erlebenisreihe könnt Ihr so für Euch immer wieder feststellen, wo Ihr Euch gerade auf dem Weg hin zum Aufbau dieser resonaten Energie-Erfahrung befindet.

Wir freuen uns sehr, wenn ihr Euch angesprochen fühlt und in Euch auch eine Resonanz verspürt für diese Art von verbundener Lebendigkeit.

Herzliche Grüsse
Günter & Roswitha

HRV & Vagusnerv-Energie-Gesundheitstraining Erlebnisreise zu den Geheinmnissen des Vagusnerv - Mitmachvideos in 12 Episoden